La eficiencia ha sido el dogma de investigación en el ámbito de entrenamiento los últimos años y es que recaemos en el tema de en qué momento del día será mas conveniente entrenar, ¿obtendré los mismos resultado si entreno en la mañana o en la tarde?. ¿Qué dice la evidencia?, a continuación lo sabrás de modo que puedas autorregularte y que alcances tu mejor forma.
Una vez mas, con la ciencia de frente y con datos en mesa, aclararemos muchos de los beneficios que implica el ejercicio físico para esta dualidad mente-cuerpo, que llamamos persona. Es que a nivel psicológico, siendo éste uno de los puntos críticos debido al contexto mundial de Covid-19 que estamos viviendo, creemos importante que hoy mas que nunca, te muevas. Pero, ¿por qué?.
En los últimos años mucha gente se ha adherido al "ayuno intermitente". Pero, ¿es realmente efectivo?; ¿Está por sobre el método de restricción continua o tambien coloquialmente llamadas "dietas clásicas"?. Rynders y cols. (2019) aportaron información relevante que permitirá hacerte una idea al respecto de manera objetiva, y dejar de lado los supuestos.
En el año 2015, Contreras y colaboradores, evidenciaron cuales grupos musculares predominaban en dos patrones de movimiento muy populares, como lo son la Sentadilla y el Hip Thrust. Los resultados posicionaron al Hip Thrust en un peldaño mas arriba que el Back Squat. ¿Cual privilegiarás?.
