Continuando con nuestra sección de recetas, les presentamos una segunda y novedosa opción para que rompan la rutina e innovar en sus desayunos. Hotcakes de Avena, que podrás complementarlo con ciertos acompañamientos para darle contundencia y sabor. Paralelamente, es una muy buena opción para neutralizar las ganas de dulce de una manera saludable. Pruébalo y déjanos un comentario para saber como te fue!
Estamos en una situación de riesgo inminente; En el contexto de cuarentena, los trayectos de distancia disminuyen y mas preocupante es, si es que esos trayectos son solo a nuestro refrigerador. Es así como cultivamos dos de las mayores causas de muerte, el sedentarismo y sobrepeso. El día de hoy, les dejaremos en claro la estrecha relación entre las horas diarias sentado y el riesgo de muerte.
Hoy inauguramos la sección de recetas. Aprenderás que con alimentos cotidianos, podrás romper tus preparaciones rutinarias y aprenderás a comer de manera sabrosa y saludable con alimentos que tienes a tu alcance. Hoy, en la primera receta, aprenderán a hacer puré de papa camote y zapallo amarillo para que lo acompañes con tu proteína favorita. No te pierdas el paso a paso!
La eficiencia ha sido el dogma de investigación en el ámbito de entrenamiento los últimos años y es que recaemos en el tema de en qué momento del día será mas conveniente entrenar, ¿obtendré los mismos resultado si entreno en la mañana o en la tarde?. ¿Qué dice la evidencia?, a continuación lo sabrás de modo que puedas autorregularte y que alcances tu mejor forma.
Una vez mas, con la ciencia de frente y con datos en mesa, aclararemos muchos de los beneficios que implica el ejercicio físico para esta dualidad mente-cuerpo, que llamamos persona. Es que a nivel psicológico, siendo éste uno de los puntos críticos debido al contexto mundial de Covid-19 que estamos viviendo, creemos importante que hoy mas que nunca, te muevas. Pero, ¿por qué?.
En los últimos años mucha gente se ha adherido al "ayuno intermitente". Pero, ¿es realmente efectivo?; ¿Está por sobre el método de restricción continua o tambien coloquialmente llamadas "dietas clásicas"?. Rynders y cols. (2019) aportaron información relevante que permitirá hacerte una idea al respecto de manera objetiva, y dejar de lado los supuestos.
En el año 2015, Contreras y colaboradores, evidenciaron cuales grupos musculares predominaban en dos patrones de movimiento muy populares, como lo son la Sentadilla y el Hip Thrust. Los resultados posicionaron al Hip Thrust en un peldaño mas arriba que el Back Squat. ¿Cual privilegiarás?.
